A muchas embarazadas les cuesta conciliar el sueño durante los últimos meses. Hay varias razones por las cuales se tienen dificultad para dormir, por ejemplo el encontrar una postura cómoda. Muchos bebés empiezan a moverse durante el descanso nocturno, además tenemos más necesidad de orinar y se hace necesario levantarnos con más frecuencia, además se tiene acidez y los calambres en las piernas son bastante molestos.

Algunos remedios para combatir el insomnio en el embarazo son:

- Tomar un vaso de leche caliente con miel antes de acostarse. Ya que la leche es un buen inductor al sueño y la miel relaja los músculos.

- Póngase un cojín debajo de las rodillas para encontrar una postura cómoda. Es aconsejable tumbarse del lado izquierdo (tiene menos vasos sanguíneos que el derecho), porque así favorece el riego fetal y el crecimiento de los bebés.

- En caso de acidez use una almohada bastante gruesa. Es importante tener la cabeza más alta que los pies. Algunas mujeres prefieren incluso dormir reclinándose contra grandes cojines; en esta postura, la matriz se oprime menos contra el diafragma. Si esto no da resultado, hay que solicitar al médico antiácidos de magnesio y aluminio.

- En el caso de calambres, estire bien las piernas y ponga los dedos de los pies hacia arriba. Hay que hacer el movimiento contrario al calambre. Los calambre aumentan con el calor de verano. Los plátanos y las bebidas isotónicas ayudan a evitarlos.

- A pesar de estos consejos, algunas embarazadas no consiguen conciliar el sueño. Si éste es su caso, intente mantener la calma; no olvide que, de todos modos, el descanso nocturno favorece a los bebés, ya que en la posición tumbada la circulación de la sangre es mayor. Intente pasar este tiempo de un modo agradable; por ejemplo leyendo un libro o una revista. Recupere el sueño echándose una siesta durante el día. Aunque el insomnio resulta molesto hay que pensar que es un problema pasajero.