El ácido fólico y el yodo en el embarazo

Toda mujer que desea quedar embarazada debería asistir al médico para realizar un chequeo general de su estado de salud. En la consulta, además de analizar la salud de la futura madre, mediante una analítica de sangre se le darán una serie de recomendaciones para mejorar sus hábitos de vida, de alimentación, forma física o los suplementos vitamínicos necesarios para que su cuerpo esté preparado para albergar a un nuevo ser que se alojará durante nueve meses.

Dentro de los suplementos vitamínicos más importantes que debe tomar una embarazada o una mujer que va a estarlo en los próximos meses se encuentran:

Los suplementos de ácido fólico: El ácido fólico es muy importante para prevenir trastornos en el tubo neural, tales como la anencefalia y la espina bifida. Estas enfermedades se combaten mediante un suplemento de ácido fólico de unos 0,4 mg diarios tomandos de forma regular unos meses antes de quedar embarazada y durante el primer trimestre de embarazo.

Suplementos de yodo: Se recomienda tomar un suplemento de yodo de unos 200 microgramos desde el comienzo del embarazo y prolongarlo siempre que no esté contraindicado, durante todo el embarazo y lactancia materna. El yodo desempeña un papel muy importante durante el embarazo ya que forma parte de las hormonas tiroideas necesarias para el desarrollo del embrión, especialmente para el desarrollo neurológico del feto.

Tanto el ácido fólico como el yodo se encuentran en muchos alimentos, aunque muchas veces es destruido al cocinar los alimentos, por ello se recomienda tomarlo en suplementos vitamínicos ya que la absorción es mucho más eficaz y se toma la dosis necesaria en cada caso. No obstante, entre los alimentos más ricos en folatos o ácido fólico se encuentran las verduras de hoja verde, así como también las legumbres y algunas frutas.

En cuanto al yodo, lo encontramos en la sal yodada, las algas marinas, las setas, los ajos, la cebolla, el pescado y el marisco en general.

Entre los complementos más recomendados se encuentra el gestagyn plus que es un complemento de venta en farmacias, que contiene los ácidos poliinsaturados omega-3 y las vitaminas (entre las que destaca el ácido fólico, el hierro y el yodo) necesarias para cubrir las necesidades del organismo en aquellas situaciones en las que los requerimientos sean superiores al consumo habitual a través de una dieta, como por ejemplo durante el embarazo.