Receta Infantil: Jugos de frutas naturales
julio 17, 2012
La mejor forma de que nuestros hijos estén bien hidratados y puedan disfrutar del verano, es motivarlos para que se acostumbren a beber jugos de frutas naturales. Existe una gran variedad de sabores y combinaciones que pueden resultar apetecibles para ellos, siendo siempre más nutritivos que los jugos envasados.
- Opción 1: Jugo de frambuesas con naranja y piña
Ingredientes necesarios
Frambuesas: 1/2 taza
Exprimido de 1 naranja
Piña: 1 rebanada grande cortada en trozos
Licuar todo junto en la licuadora y agregarle hielo
Beneficios: La piña y las frambuesas aportan Vitamina C, ayudando a cicatrizar heridas y a combatir alergias. A su vez, son ricas en ácido fólico, indispensable para prevenir la anemia.
- Opción 2: Jugo de fresas frescas y miel
Ingredientes necesarios
Fresas: 8 unidades
Leche: 1 taza
Miel: 1 cucharada de miel
Almendras: 3 unidades
Mezclar todo en la licuadora y servir en el momento
Beneficios: La fresa tiene propiedades laxantes y diuréticas. La miel otorga energía y ayuda a prevenir la anemia. Las almendras aportan Vitamina B al organismo, además de minerales como calcio, magnesio, zinc, hierro, fósforo y potasio.
- Opción 3: Jugo de mango con avena y plátano
Ingredientes necesarios
Mango cortado en trozos y pelado: 1 unidad
Plátano: 1 unidad
Leche: 1 taza
Avena entera: 1 cucharada
Almendras: 2 unidades
Licuar todo junto y servir en el momento
Beneficios: Los mangos otorgan un alto contenido de Vitamina A y C, son buenos antioxidantes, ayudan a prevenir alergias y a mejorar los problemas de visión. A su vez, son útiles para superar problemas intestinales (diarrea, gases, etc). Los plátanos son fuente de energía y ayudan a estimular la digestión.
- Opción 4: Jugo de plátano con coco
Ingredientes necesarios
Leche descremada: 1 taza
Plátano: 1 unidad
Coco sin cáscara cortado en trozos pequeños: 1/2 taza
Almendras: 5 unidades
Colocar todos los ingredientes y mezclar a alta velocidad en la licuadora. Se puede agregar además un poco de canela.
Beneficios: Los ingredientes de este jugo favorecen al desarrollo del aprendizaje y la memoria. Aportan además, calcio, potasio, hierro, fibra y vitaminas que sirven para fortalecer el sistema nervioso y los huesos. El coco ayuda a desechar posibles parásitos intestinales.
Consejo para ahorrar tiempo: tener todas las frutas peladas y cortadas en el refrigerador desde el día anterior; de esta forma, por la mañana sólo será necesario agregar los ingredientes a la licuadora para mezclarlos y obtener rápidamente estos exquisitos jugos naturales.
